Fungsi mata sangatlah krusial bagi manusia. Oleh karenanya, kesehatannya wajibselalu dijaga. Nah, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yg bisa Anda lakukan. Dengan mata yang sehat, Anda pun dapat melihat menggunakan kentara & melakukan rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
Setiap aktivitas yang dilakukan backlink murah sehari-hari, tidak terlepas menurut peran mata sebagai indra penglihatan. Meski fungsinya sanggup menurun seiring pertambahan usia, tetapi Anda permanen sanggup melakukan banyak sekali upaya buat menjaga kesehatan mata dan mencegahnya menurut berbagai penyakit mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Mengingat pentingnya fungsi mata, terdapat beberapa hal yg sanggup Anda lakukan buat menjaga kesehatan mata, antara lain:
- Periksakan mata secara rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak sampai lansia, dianjurkan buat memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yg sudah berusia lebih berdasarkan 40 tahun, bahkan disarankan buat memeriksakan mata setahun sekali.
Hal ini bertujuan buat mencegah penyakit mata yg berkaitan menggunakan pertambahan usia, misalnya degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah dalam mata dampak penyakit eksklusif, misalnya diabetes dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, inspeksi mata jua penting dilakukan jika Anda memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik menurut orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan bisa dilakukan dengan cepat & sempurna.
- Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi kuliner bernutrisi yg kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, & asam lemak omega-tiga.
Beberapa nutrisi di atas diketahui bisa menangkal masalah mata terkait usia, contohnya katarak & degenerasi makula. Anda bisa memperoleh banyak sekali nutrisi tadi menggunakan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
- Hindari penggunaan gawai terlalu usang
Menatap layar personal komputeratau smartphone terlalu usang bisa menyebabkan mata lelah. Gejalanya mampu berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit dalam bahu dan punggung, mata kering, dan pandangan menjadi kabur.
apabila Anda bekerja pada depan personal komputersepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga mampu mengistirahatkan mata selama 15 mnt setiap 2 jam sekali.
Bila mata terasa kering, Anda bisa seringkali mengedipkan mata atau memakai obat tetes mata.
- Hindari gambaran sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata pula perlu dilindungi menurut dampak berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
Oleh karena itu, Anda disarankan buat memakai kacamata hitam yang bisa melindungi mata menurut sinar UVA & UVB atau menggunakan topi bertepi lebar ketika beraktivitas di siang hari.
- Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat menaikkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, & kerusakan saraf optik yang mampu mengakibatkan kebutaan serta menghambat retina mata. Oleh karenanya, jika Anda seorang perokok aktif, hentikan norma merokok mulai sekarang juga.